Relaksujące Działanie Marihuany

Opublikowane przez Eliza Pejko w dniu

Jednym z głównych powodów stosowania produktów pochodzących z konopi indyjskich są właściwości relaksujące, które zapewniają. Wiele osób ma problemy ze zrelaksowaniem się pod koniec dnia, co sprawia, że logicznym wyborem jest rozważenie nocnej rutyny związanej z konopiami indyjskimi, aby zrelaksować się po uporaniu się ze stresem w ciągu dnia.

Podobnie jak w przypadku każdej innej substancji, ważne jest, abyś był świadomy tego, jak twoje ciało reaguje na marihuanę, abyś mógł podjąć świadomą decyzję o tym, jak najlepiej wykorzystać ją do własnych potrzeb. To powiedziawszy, konsumpcja w nocy jest wielu osób preferowaną metodą, ponieważ zapewnia łatwy sposób na relaks przed snem.

Wybierz odpowiednią odmianę konopi do swoich nocnych potrzeb

Niezależnie od tego, czy jesteś już koneserem, jeśli chodzi o marihuanę, czy odkrywasz ją po raz pierwszy, aby pomóc się zrelaksować w nocy, znalezienie odpowiedniej odmiany jest kluczem do relaksu.

Wybierz odmianę z dominacją genów indica

Chociaż może się to wydawać oczywiste, wybór odmiany jest ważną kwestią. Jeśli chcesz zapalić trawkę przed snem, prawdopodobnie będziesz chciał wybrać odmianę z przewagą Indica. Odmiany Indica wydają się być bardziej relaksujące i uspokajające niż odmiany sativa lub odmiany hybrydowe, co może czynić je idealnymi do stosowania w nocy.

Sativy są przeciwieństwem: zapewniają więcej energii i skupienia niż indica, dzięki czemu lepiej nadają się do użytku w ciągu dnia (i czynności, które tego wymagają). Jednak – i to jest duże „jednak” – kiedy mówimy „lepiej nadaje się do użytku w ciągu dnia”, mamy na myśli osoby, które mają pracę lub obowiązki w normalnych godzinach pracy; jeśli nie masz żadnego harmonogramu i/lub zobowiązań poza byciem na haju przez cały dzień każdego dnia, to śmiało, pal w ciągu dnia!

Odmiany hybrydowe to kolejna dostępna opcja. Kiedy te wskaźniki znajdują się na produktach takich jak nalewki i artykuły spożywcze, jest bardziej prawdopodobne, że będą bardziej energetyzujące jak sativa. Jednak hybrydy mogą być różne, również relaksujące.

Jeśli mówimy o odmianach kwiatowych, najlepiej sprawdzić profile terpenowe, aby uzyskać czasem dokładniejsze wyobrażenie o tym, jak szczep będzie oddziaływać z układem endokannabinoidowym. Jest to ogromny czynnik, który należy wziąć pod uwagę, jeśli chodzi o efekty.

Sprawdź profil terpenowy

Terpeny to związki, które nadają konopiom zapach. Odpowiadają za ostry aromat marihuany i zawierają swoje unikalne właściwości, które mogą pomóc Ci znaleźć odpowiedni szczep do Twoich potrzeb. Niektóre terpeny mają działanie uspokajające, podczas gdy inne zapewniają bardziej stymulujące doznania. Na przykład limonen ma zapach cytrusów i często występuje w odmianach sativa (bogatych w THC), które są znane ze swojego działania podnoszącego na duchu.
Jeśli chcesz się zrelaksować lub zasnąć, spróbuj wybrać odmianę o wyższym poziomie mircenu lub linalolu: te dwa terpeny mają właściwości relaksujące i mogą dobrze ze sobą współpracować, aby pomóc Ci się zrelaksować po długim dniu.

Wybierz odmianę o wyższej zawartości CBD

Jeśli szukasz odmiany, która pomoże Ci zasnąć, ale nie sprawi, że poczujesz się upalony, rozważ taką, która ma więcej CBD niż THC. (THC to kannabinoid, który wywołuje efekty psychoaktywne związane z marihuaną.) CBD może mieć korzystny wpływ na szereg schorzeń, w tym stany lękowe i stany zapalne. Wykazano również, że pomaga ludziom zasnąć w nocy, regulując ich rytm dobowy i zmniejszając poziom stresu – ale nie jest odurzający, więc po spożyciu nie będzie uczucia „haju”.

Stwórz wieczorną rutynę

Stworzenie rutyny, która obejmuje używanie konopi indyjskich, jest ważnym krokiem w procesie nawiązywania zdrowych relacji z konopiami indyjskimi. Wybrana rutyna powinna obejmować jakąś formę ćwiczeń, taką jak długi spacer lub jogging, ponieważ pomoże Ci się zrelaksować i lepiej spać po położeniu się do łóżka. Warto też zjeść coś zdrowego na obiad; może to być wszystko, od owsianki sałatkę i gulasz. Na koniec upewnij się, że twoja wieczorna rutyna obejmuje jakąś formę medytacji lub praktyki uważności (nawet jeśli to tylko 5 minut).

Łączenie marihuany z ćwiczeniami

Jeśli wybierasz się na siłownię wieczorem lub najlepiej późnym popołudniem przed powrotem do domu, zabranie ze sobą marihuany może przynieść korzyści. Konopie indyjskie, zwłaszcza CBD, przyjmowane przed intensywnym treningiem mogą zwiększyć relaksację, a niektórzy uważają, że poprawia koncentrację. Odradzamy stosowanie THC przed zawodami lub ćwiczeniami, które mają czynniki ryzyka, takie jak używanie dużych ciężarów w trójboju siłowym, ponieważ każdy rodzaj substancji psychoaktywnej może zwiększyć czynniki wystąpienia ryzyka.

Relaksujące właściwości mogą również pomóc w regeneracji. Relaksacja sprawia, że mięśnie czują się lepiej, podczas gdy organizm usuwa nagromadzony kwas mlekowy i inne produkty uboczne treningu siłowego i ćwiczeń fizycznych.

Chociaż nie zalecamy energicznych ćwiczeń bezpośrednio przed snem, zajęcia takie jak joga i pilates są z pewnością korzystne dla ogólnego stanu zdrowia i mogą pasować do nocnej rutyny związanej z marihuaną.

Poświęć czas na rozciąganie

Rozciąganie w nocy znacznie zmniejsza przypadki nocnych skurczów mięśni, co prowadzi do lepszego snu i łatwiejszego wstawania rano z łóżka. Rozciąganie można również wykonywać w spokojnym tempie, idealnym do relaksu z marihuaną. Korzystne może być również pójście o krok dalej w rozciąganiu w celu wykonywania jogi lub podobnych ćwiczeń, zwłaszcza tych, które obejmują ćwiczenia oddechowe w celu promowania relaksu.

Postaw na komfort

Środowisko i odzież odgrywają ważną rolę w uzyskaniu nastroju do wieczornego spożywania marihuany. Weź oba pod uwagę, tworząc swoją wieczorną rutynę. Ciasne lub ograniczające ubranie może być niezbędne w miejscu pracy, ale im szybciej przebierzesz się w coś wygodniejszego, tym lepiej. Zmiana profesjonalnego stroju z biurowego lub porzucenie przepoconego stroju do pracy na podwórku może być pozytywnym krokiem w kierunku oddzielenia się od stresu dnia.

Środowisko to kolejna zmienna o szerokim zakresie preferencji w zależności od konsumenta. Wybierając sposób i miejsce relaksu, weź pod uwagę temperaturę, przepływ powietrza i poziom hałasu. Nawet wielkość pokoju może mieć znaczenie. Jedna osoba może zdecydować się na relaks w zaciszu łazienki, podczas gdy inna może wybrać ustawienie na świeżym powietrzu, takie jak podwórko lub ganek. Wybór środowiska powinien zależeć od zminimalizowania prawdopodobieństwa napotkania źródeł stresu. Jeśli prawdopodobnie będziesz niepotrzebnie się rozpraszać, prawdopodobnie nie jest to idealne miejsce na relaks.

Oczyść swój umysł

Nawet jeśli konopie indyjskie są już częścią Twojej idealnej rutyny, istnieje kilka ważnych zdrowych kroków, które możesz dodać, aby pomóc się wyciszyć i przygotować na noc spokojnego i regenerującego snu. Poświęć trochę czasu na oczyszczenie umysłu z trosk, które mogły pojawić się w ciągu dnia, zwłaszcza tych, które trzeba zrobić w innym czasie. Na przykład praca lub rozmowa z nauczycielem to nie są problemy z którymi możesz coś zrobić wieczorem.

Odłóż te zmartwienia na bok i zachęć rodzinę do zrobienia tego samego. Można to osiągnąć, czytając, medytując, słuchając relaksującej muzyki i/lub pisząc dziennik.

Unikaj stymulacji elektronicznej

Niektórzy mogą preferować słuchanie muzyki podczas odpoczynku, podczas gdy inni wolą ciszę. Świece lub delikatne oświetlenie mogą być również preferowane jako sposób na ustawienie okresu przejściowego między intensywnym światłem pracowitego dnia a całkowitą ciemnością w sypialni. Znalezienie wygodnych preferencji dotyczących oświetlenia i dźwięku jest ważne, a dobrym sposobem na to jest unikanie podświetlanych ekranów, takich jak telewizory, tablety lub komputery.

Udowodniono, że trzymanie się z dala od jasnych i głośnych telewizorów lub ekranów komputerowych pomaga w procesie odprężenia, podczas gdy przyklejenie się do ekranu aktywnie utrudnia relaksację większości osób. Podświetlane ekrany są stymulantami i bez względu na to, jak bardzo myślisz, że telewizor może być skutecznym źródłem relaksującego hałasu w tle, możesz przyciągać spojrzenia, nawet nie zauważając, że to robisz.

Jeśli oglądanie telewizji lub korzystanie z treści w Internecie jest częścią Twojej rutyny, której nie można zmienić, rozważ przyciemnienie ekranu i ograniczenie głośności do niezbędnego minimum. Skoncentruj swoją uwagę na tym, co wybrałeś do obejrzenia lub przeczytania, a kiedy skończysz, wyłącz urządzenie, aby nie wciągnąć Cię w inny program, film lub artykuł.

Zostaw telefon w innym pokoju

Jedną z największych przeszkód w wieczornym relaksie jest skłonność do zniewolenia telefonami komórkowymi. Wibracja nadejścia wiadomości e-mail lub dźwięk wiadomości tekstowej lub powiadomienia push otwierają króliczą norę, prowadząc do kilkuminutowego lub dłuższego wpatrywania się w mały, oświetlony ekran. Podobnie jak rada w powyższej wskazówce, czas przed ekranem urządzenia mobilnego działa pobudzająco i nie sprzyja relaksowi.

Kiedy wybierasz fizyczne środowisko do relaksu, rozważ wybranie pokoju, w którym nie będzie z tobą telefonu. Im więcej ścian i drzwi postawisz między sobą a pokusą „odpowiedzenia tylko na jednego e-maila” lub przeglądania sieci społecznościowych przez zaledwie kilka minut, tym lepszy relaks możesz uzyskać. Ludzie zwykle używają telefonów jako substytutu komputerów lub telewizji i odczuwają potrzebę posiadania telefonu pod ręką w celu uzyskania informacji i rozrywki. Pragnienie jednego i drugiego może stać się impulsem do odblokowania telefonu i zejścia do wspomnianej króliczej nory.

Istnieją inne opcje unikania zakłóceń związanych z telefonem, takie jak wyłączenie go lub włączenie trybu samolotowego, gdy nie chcesz, aby Ci przeszkadzano. Fizyczne ściany mogą być lepsze dla twojego sposobu myślenia, zwłaszcza jeśli jesteś osobą, która łatwo ulega pokusie wyciągnięcia telefonu, gdy tylko jest on w zasięgu ręki.

Wypróbuj techniki relaksacyjne

Dostosuj swój nocny rytuał za pomocą niektórych z tych dodatkowych technik relaksacyjnych:

• Gorące lub zimne okłady na twarz lub duże grupy mięśni
• Ćwiczenia głębokiego oddychania
• Aromaterapia
• Narzędzia do samodzielnego masażu, takie jak szczoteczka do masażu skóry głowy.

Ważne jest również ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu. Chociaż obie substancje zapewniają komfort dzięki efektom psychoaktywnym, obie mają udowodniony szkodliwy wpływ na sen. Znalezienie skutecznej odmiany konopi jest samo w sobie techniką relaksacyjną, która nie ma doświadczenia w tworzeniu niespokojnych nocy lub przerywanego snu.

Wypij filiżankę herbaty z dodatkiem marihuany

Zamiast kawy lub alkoholu spróbuj herbaty z dodatkiem konopi! Najprostszym sposobem zaparzenia herbaty jest dodanie nalewki z konopi indyjskich. Nie chcesz bezpośrednio dodawać nalewki do herbaty, ponieważ nalewki z konopi nie są rozpuszczalne w wodzie. Znalezienie herbaty nasennej i nalewki, która pomaga wywołać efekty snu, może być idealnym sposobem na spokojny sen.


0 komentarzy

Dodaj komentarz

Avatar placeholder

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Time limit exceeded. Please complete the captcha once again.


blog wwwkoneser o roślinach marihuany thc i konopi cbd
Copyright © wwwkoneser.pl